Cirkadijalni ritmovi imaju snažan utjecaj na metabolizam i regulaciju tjelesne težine. Probavni sustav ima svoj dnevni ritam – u određeno doba dana tijelo je spremnije za probavu hrane i iskorištavanje hranjivih tvari.
Preporučuje se jesti u pravilnim intervalima, uglavnom tijekom dana, jer kasni obroci mogu poremetiti metabolizam i doprinijeti nakupljanju kilograma. Hormoni koji reguliraju apetit, poput leptina i grelina, također se mijenjaju tijekom dana u skladu s cirkadijalnim ritmovima.
Poremećaji unutarnjeg sata mogu dovesti do problema poput inzulinske rezistencije, dijabetesa tipa 2 i povećanog rizika od srčanih bolesti.
Usklađivanjem prehrambenih navika s prirodnim ritmovima pomažemo tijelu da bolje funkcionira i održava zdravu težinu.