Cirkadijalni ritmovi su prirodni biološki procesi koji traju otprilike 24 sata i reguliraju mnoge tjelesne funkcije. Ovaj unutarnji sat, smješten u mozgu, posebno u suprahijazmatskom jezgri hipotalamusa, pomaže tijelu da se prilagodi izmjenama dana i noći.
Cirkadijalni ritmovi utječu na tjelesnu temperaturu, izlučivanje hormona, metabolizam i ciklus spavanja. Na primjer, hormon melatonin koji potiče san povećava se noću, dok se kortizol, hormon budnosti, izlučuje ujutro.
Održavanje pravilnog ritma ključno je za zdravlje jer poremećaji mogu dovesti do problema sa snom, smanjene koncentracije i općeg umora.
Razumijevanje cirkadijalnih ritmova pomaže nam bolje prilagoditi životne navike za optimalan rad tijela i uma.